11 Steps to the Journey of Peace: How to Start Meditation in Hindi

11 Steps to the Journey of Peace: How to Start Meditation in Hindi

Meditation Kaise Shuru Karein: Beginners Ke Liye Meditation Ki Shuruaat

Namaste, main hoon Morningcallz, aur main aapka swagat karti hoon is shant aur prashant vichar yatra mein, jise hum “Hindi Mein Dhyan Kaise Shuru Karein” ke roop mein jaanenge. Aaj, main aapko meditation in Hindi ki duniya mein lekar jaungi, khaaskar un logo ke liye jo meditation ki shuruaat karna chahte hain. Yeh ek aisa safar hai jo aapke jeevan ko ek naya aur prakashit disha mein le ja sakta hai.

Is safar mein, hum “how to start meditation in Hindi” aur “how to meditate for beginners” jaise mukhya shabdon par kendrit honge, taki aapko sahi aur saral raasta dikhaya ja sake. Dhyan ke iss manmohak safar mein, aapko apni antrik shaktiyon ka pata chalega, aap apne jeevan ko adhik sukhamay banane mein madad kar sakte hain, aur ant mein, aap apni antarik shanti aur anand ka anubhav kar sakte hain.

Toh chaliye, dhyan ke iss adbhut safar ki shuruaat karte hain aur jaante hain ki meditation kya hai aur kaise karen. Dhyan ke iss safar mein, main aapke saath rahungi/rahunga har kadam par, aur aapko dhyan ke saundarya aur gahanaiyon ko samajhne mein madad karungi/karunga. Dhanyavaad.

Meditation, yaani dhyan, ek aisa prachin tareeka hai jo hamare mann ko shaanti aur suraksha pradaan kar sakta hai. Jab ham dhyan karte hain, toh ham apni aatma ke andar ek anokha safar tay karte hain. Lekin dhyan karne se kewal maansik ya adhyatmik laabh hi nahi milte, balki uske sharirik aur maansik fayde bhi hote hain. Aaiye, jaante hain dhyan ke kin kin guno ka hum labh utha sakte hain.

Sharirik Aur Mannasik Fayde (Physical and Mental Benefits)

  1. Stress Kam Karne Mein Sahayak (Stress Reduction): Dhyan ko stress kam karne ka ek shaktishali upaay maana jaata hai. Dhyan karne se humara mann shaant ho jaata hai aur stress hormones ki utpatti kam hoti hai, jisse ham apne dincharya ke dabavon ka behtar roop se samna kar sakte hain.
  2. Dhyaanvastuata (Improved Concentration): Niyantrit dhyan karne se hamari dhyaan kendrit karne aur dhyan lagane ki kshamata mein sudhar hota hai. Yeh mann ki spashtata ko badaava dene mein madad karta hai aur hamari utkrisht upalabdhiyon aur faislon par sakaratmak prabhav dal sakta hai.
  3. Bhavnaatmak Swasthya (Emotional Well-being): Dhyan bhavnaatmak swasthya ko badhava deta hai kyunki yah aapko aapke bhavnaon ko behtar tarike se samajhne aur unka santulit roop se pratikriya dene mein madad karta hai. Isse shaanti aur santosh ki bhavna hoti hai.
  4. Behtar Aatmasamvedana (Enhanced Self-awareness): Dhyan ke prachalit bhag mein swa-vichar ek mahatvapurna tatva hai. Apni dhyan ko andar ki or modkar aap apne vicharon, bhavnaon aur vyavharon ke adhik gehre gyan ko prapt karte hain. Is uchch swa-samvedana se vyaktigat vikas ho sakta hai.
  5. Achchi Neend (Better Sleep): Adhikatar log jo neend ki samasyaon se jujh rahe hain, we dhyan ke madhyam se aaram pate hain. Isse tej gati se chalne wale mann ko shaant karne mein madad milti hai aur aapko sone mein asani hoti hai aur aaram se ek shant raat bitane mein madad milti hai.
  6. Dard Prabandhan (Pain Management): Dhyan ko samanya dard prabandhan ke ek sahayak takneek ke roop mein prayog kiya ja sakta hai. Isse dard ki anubhuti ko badla ja sakta hai aur dard se nipatne ki kshamata ko sudhar sakta hai.

 

How to Start Meditation in Hindi

Meditation Ki Mool Baatein Samajhna

Practical kadamon mein badhne se pahle, chaliye ek lamha lijiye samjhne mein ki meditation kya hoti hai. Meditation ek prakriya hai jo apni mansik spashtata aur aaram ki sthiti haasil karne ke liye apne dimaag ko kisi vishesh vastu, vichar, ya kriya par dhyan kendrit karne ka ek tareeka hai. Ye dimaag ko shaant karne, tanav ko kam karne aur samanya kushalta ko badhane ka ek tareeka hai.


YOU MAY ALSO LIKE :


Beginner’s Guide: 5-Steps to Start Meditation in Hindi

Agar aap Hindi mein dhyan dene mein ruchi rakhte hain, to aapke liye upayogi aur sambandhit margdarshan aur sadhan dhundhna mahatvapurn hai. Yahan kuch kadam hain jo aapko shuruaat karne mein madad karenge:

  1. Shanti Ka Sthan Chunaiye (Selecting a Quiet Place): Dhyan karne ke liye ek shant aur vyabhichar-mukt sthan ka chayan karein. Aapke liye yah sthan sukhad hona chahiye taki aap bina kisi prakar ke vyabhichar ke dhyan de saken. Dhyan karne ke liye kisi kamre ya kisi sthan ki avashyakta nahin hoti hai. Aap ghar mein bhi dhyan kar sakte hain, bas sthan shant aur sukhad hona chahiye.
  2. Aaramdayak Aasan (Comfortable Posture): Aaramdayak aasan ka chayan karna dhyan ke liye mahatvapurn hai. Aap cross-legged aasan mein baith sakte hain, ya fir ek aaramdayak kursi par bhi baith sakte hain. Iska mahatvapurn hai ki aapka ridh sanvadit rahe, jo aapki achi posture ko badhava deta hai. Dhyan ke liye aap apni sukhadta ke anusaar aasan chun sakte hain.
  3. Vyabhichar Se Dur Rahein (Clearing the Mind): Dhyan ka mukhya uddeshya apne dimaag ko vyabhichar se mukt karna hai. Aap apne dimaag ko shudh karne ke liye kisi mantra ka upayog kar sakte hain, jaise “ॐ” ya “सोहं,” ya saanso par dhyan kendrit karke bhi vyabhichar se mukt ho sakte hain. Vyabhichar se mukt hone ke liye dhyan karte samay, aap mantra ka jaap kar sakte hain ya apni saanso par dhyan kendrit kar sakte hain.
  4. Vishesh Vichar (Focusing Your Attention): Dhyan karne ke liye aapko kisi vishesh vastu, vichar, ya anubhav par dhyan kendrit karna hoga. Isse aapka dimaag vyabhichar se bachega aur aap vartaman samay mein bane rahenge. Aap kisi chitra ya bindu par dhyan kar sakte hain, ya fir kisi mantra ko dohrakar uspar dhyan kendrit kar sakte hain. Vyabhichar se bachne ke liye yah mahatvapurn hai ki aap apni dhyan shakti ko badhayein aur use kisi vishesh vastu par sthapit karein.
  5. Dhyan Sesh Ka Samapti (Closing the Session): Apne dhyan sesh ko samapt karne ke liye aap apne hatheliyon ko ek vishesh mudra mein rak sakte hain ya unhein apni aankhon par sthapit kar sakte hain. Isse dhyan sesh ko samapt karne ka sanket hota hai. Dhyan sesh ka samapt karne ke baad, aap apne aankhon ko dhire se khol sakte hain aur apne normal gatividhiyon mein laut sakte hain.How to Start Meditation in Hindi

Your Journey to Meditation Mastery: 8-Simple Steps in Hindi

  • Vyaktigat Avashyaktaon Ke Anusaar (As Per Individual Needs):

Dhyan ek vyaktigat anushasan hai, isliye aapko apne swabhav aur avashyaktaon ke anusar dhyan karna chahiye. Aap kisi guru ya dhyan shaikshak se salah le sakte hain ya meditation apps ka upayog kar sakte hain, lekin dhyan ko apne anukool banane ka prayaas karein.

  • Niymitata (Consistency):

Dhyan ko apne jeevan ka ek niymit hissa banaiye. Niymit dhyan abhyas se aap apne dhyan ko sudhar sakte hain aur uska adhyayan karte samay aapko adhik anand aayega. Dhyan ko ek niyamit dinacharya banaaiye, jaise subah ya shaam ko.

  • Shanti Aur Samvedana (Peace and Compassion):

Dhyan sesh ke dauran, apne dimaag ko shant aur samvedana se bhara rakhein. Aap apne aap ko ek anandmay aur sukhi sthiti mein mahsoos karenge.

  • Vyaktigat Margadarshan (Personal Guidance):

Dhyan sikhne aur sudharne ke liye vyaktigat margdarshan ka sahara le sakte hain. Aap kisi guru ya dhyan shaikshak se sampark karke unse margdarshan prapt kar sakte hain.

  • Samarpan Aur Abhyas (Dedication and Practice):

Dhyan ko sikhna aur safalta prapt karne ke liye samarpan aur niyamit abhyas ki aavashyakta hai. Dhyan ek kala hai jo abhyas ke saath hi sudhar jati hai.

  • Kuch Anya Dhyan Vidhiyan (Other Meditation Techniques):

Dhyan ke vibhinn prakar hain jaise ki saans dhyan, mantra dhyan, vipassana, aur pranayam. Aap apne anukool dhyan prakriya ko chun sakte hain.

  • Dhyan Ke Fayde (Benefits of Meditation):

Dhyan karne se sharir aur dimaag ka tanav kam hota hai. Yeh mansik pareshaniyon ko kam karne mein madadgar hota hai. Isse aapka dimaag shant aur sthir rehta hai, aur aap apne jeevan ko sukhad bana sakte hain.

  • Dhyan Mein Safalta (Success in Meditation):

Dhyan prakriya ko samajhne aur safalta prapt karne mein samay lag sakta hai, lekin yadi aap in tippaniyon ka palan karen, to aap safalta pa sakte hain aur dhyan ka anand utha sakte hain.

How to Start Meditation in Hindi

11 Beginner’s Steps to Successful Meditation Peace in Hindi

 

  1. Shanti aur Vyavastha(शांति और व्यवस्था): Meditation shuru karne ke liye, ek shanti aur vyavasthit sthan chunaiye, jahan aapko vyabhichar se dur rahne ka avasar mile.
  2. Sukhad Aasan(सुखद आसन): Aaramdayak baithak chunaiye jaise ki cross-legged aasan ya kursi par baithkar, jisse ki aap aaram se dhyan kar saken.
  3. Niymitata(नियमिता): Apne din mein meditation ke liye ek niymit samay chunaiye. Yadi aap subah ya shaam mein dhyan karna pasand karte hain, to use niyamit banaaiye.
  4. Dimaag Ko Shudh Kare(दिमाग को शुद्ध करें): Apne dimaag ko vyabhichar se mukt karein. Aap mantra ka upayog kar sakte hain ya saanso par dhyan kendrit karke vyabhichar se mukt ho sakte hain.
  5. Stithi Ka Chayan(स्थिति का चयन): Ek vishesh vastu, vichar, ya bhaav par dhyan kendrit ho jaayein, jisse aapke dimag ko vartaman sthiti mein rakhein.
  6. Niymit Abhyas(नियमित अभ्यास): Dhyan ko apni dinacharya ka hissa banaiye aur niymit roop se abhyas karein. Safalta ke liye abhyas ka mahatva hai.
  7. Vyaktigat Aavashyaktaon Ke Anusaar(व्यक्तिगत जरूरतों के अनुसार): Dhyan ki prakriya vyaktigat hoti hai. Apne anukool guru ya meditation shaikshak se salah lena bhi mahatvapurn ho sakta hai.
  8. Shanti aur Samvedana(शांति और संवेदना): Dhyan karte samay, shanti aur samvedana ka bhaav banaayein. Aapke dimag ko shant aur shaantipurn banayein.
  9. Aakarshan Na Banayein(आकर्षण न बनाएं): Dhyan mein aane wale vicharon ko svabhavik roop se ane dein. Aap unhe na chhodkar un par vichar na karein.
  10. Sabr Aur Nishta(सब्र और निष्ठा): Dhyan mein safalta paane ke liye sabr aur nishta rakhein. Yeh kala hai jo abhyas ke saath sudhar jaati hai.
  11. Sahayata Prapt Karein(सहायता प्राप्त करें): Yadi aapko dhyan mein safalta prapt karne mein kathinai aati hai, to ek guru ya meditation guru se madad lena bhi vicharaniya hai.

 

Dhyan prakriya ko samajhne aur usme mahir banne mein samay lag sakta hai, lekin yadi aap in tips ka palan karen, to aap safalta prapt kar sakte hain aur dhyan ka anand utha sakte hain.How to Start Meditation in Hindi

FAQ’s

 

Ab, chaliye meditation in Hindi ke sath sambandhit kuch aksar puche jaane vale prashnaon ka samadhan karte hain:

1-मेडिटेशन क्या है और कैसे करें |How to do meditation in hindi?

Meditation ek prakriya hai jisme aap apne dimaag ko shant karte hain aur apni dhyan shakti ko ek vishesh bindu ya vastu par kendrit karte hain. Yeh ek aadhyaatmik abhyas hai jo aapke sharir aur man dono ke liye faydemand hota hai. Isme aapko sukoon aur antar-aatma ki khoj hoti hai.

Aap meditation ki prakriya ko ek shant sthan par baithkar ya lete hue kar sakte hain, aur isme aapko apne vicharon ko shaant rakhna hota hai. Meditation karne se aapka tanav kam hota hai, aapke dimaag ki sthiti sudhar jati hai, aur aapko antarik shanti aur sukoon ki anubhuti hoti hai. Yah ek prakriya hai jise vyakti apne jeevan mein sukhad bana sakte hain aur aatmik vikas ki or badh sakte hain.How to Start Meditation in Hindi

Smriti Meditation:

Is prakriya mein vyakti apne man ko kisi vishesh vastu, vichar, ya aakriti par kendrit karte hain. Smriti meditation ke dauran aap ek vishesh chitra, mantra, ya devi-devta ki chitra par dhyan kendrit kar sakte hain aur apne man ko vartaman sthiti mein sthapit karne ki koshish kar sakte hain.

Parmatma-Dhyaan:

Parmatma-dhyaan mein vyakti Ishwar ya paramatma ki or dhyan kendrit karte hain. Is prakriya mein unka uddeshya atma ko paramatma se judne mein hota hai. Parmatma-dhyaan se vyakti apne antarik aatma ka adhyayan karte hain aur aatmik samridhi ki or badhte hain.

Prem-Mudra Meditation:

Prem-mudra meditation mein vyakti prem, sneh, aur samvedana ke bhavnao par dhyan kendrit karte hain. Is prakriya mein unka uddeshya aatmik prem aur samvedana ko badhava dena hota hai. Aatmik mohabbat aur samvedana ki bhavnao ko jagane ka yeh ek madhyam hai.

मेडिटेशन एक ध्यान प्रक्रिया है जिसमें व्यक्ति अपने मानसिक वृत्तियों को नियंत्रित करता है और अपने मन को शांत और नियमित बनाता है। यह एक प्राचीन प्रैक्टिस है जिसका उद्देश्य मानसिक शांति, स्वास्थ्य, और आंतरिक विकास है। मेडिटेशन का अभ्यास करने से व्यक्ति की मानसिक, शारीरिक, और आध्यात्मिक ताकत मजबूत होती है।

ध्यान करने के लिए व्यक्ति एक शांत स्थान चुनता है और उन्हें सुखद और आरामदायक आसन में बैठना चाहिए। फिर वे अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और धीरे-धीरे अपने मन को शांत करते हैं। इस प्रक्रिया के दौरान व्यक्ति अपनी मानसिक शक्तियों को संतुलित रखता है और आत्मा की समीक्षा करता है।

मेडिटेशन की कई प्रकार होती हैं जैसे कि ध्यान योग, विपस्सना, त्रांसेंडेंटल मेडिटेशन, और ज्ञान योग आदि। इनमें से प्रत्येक का अपना उद्देश्य और तरीका होता है, जो व्यक्ति को आंतरिक शांति और ज्ञान की प्राप्ति में मदद करता है।

2-मेडिटेशन की शुरुआत कैसे करें?

 Meditation ki shuruaat karne ke liye, yahan kuch saral kadam hain:

  • Ek shant jagah chunaiye jahan aap vyabhichar ke bina dhyan de saken.
  • Aaramdayak baithak chunaiye, jaise ki cross-legged ya ek kursi par baithna.
  • Apne dimag ko shudh karein, vyabhichar se mukt ho jane ka uddeshya rakhte hue.
  • Kisi vishesh vastu ya vichar par dhyan kendrit karein.
  • Dhyan sesh ko 5-10 minute tak prarambhik roop se karein, fir dhire-dhire samay badhate jayein.How to Start Meditation in Hindi

3-घर पर मेडिटेशन कैसे करें?

Ghar par meditation karna aasan hai, yahan kuch tips hain:

  • Ek shant aur vyabhichar-mukt sthan chunaiye.
  • Aaramdayak baithak ya asan chunaiye jahan aap aaram se baith saken.
  • Mobile phone ya anya vyabhichar se dur rahiye.
  • Kisi bhi samay meditation karein, subah ya shaam mein.
  • Apni pratidin ki samay ki niyamitata banayein aur meditation ko apne din ka hissa banayein.How to Start Meditation in Hindi

4-मेडिटेशन करने का सबसे आसान तरीका क्या है?

Meditation ka sabse aasan tareeka hai “Anapana Sati” ya “आनापान सति” jo hai saanso par dhyan kendrit karna. Ismein aapko bas apni saanso par dhyan dena hota hai, saans andar lete samay “आन” aur saans bahar lete samay “पान” ko dhyan se mahsoos karna hota hai.

5-ध्यान करते समय हमें क्या सोचना चाहिए?

 Dhyan karte samay aapko kuch vishesh sochne ki jarurat nahi hoti hai. Aap apne dhyan ko kisi bhi vichar, vastu, mantra, ya apni saans par sthapit kar sakte hain. Udeshya hai dimag ko ekagrata mein rakhna aur vyabhichar se bachna.How to Start Meditation in Hindi

6-मेडिटेशन कितने मिनट तक करना चाहिए?

Meditation ki lambai aapke udeshya aur anubhav par nirbhar karti hai. Shuruaat mein 5-10 minute tak ka samay samarpit kar sakte hain, fir dhire-dhire isse badhate jayein. Prayas karein ki pratidin dhyan karein taki iska labh mil sake.

7-ध्यान करने के 5 तरीके क्या हैं?

 Dhyan karne ke kai tariko mein se kuch pramukh hain:

  1. सांस ध्यान: Saanso par dhyan karna, “आन” और “पान” को mahsoos karte hue.
  2. मंत्र ध्यान: Kisi mantra par dhyan kendrit hona, jaise “ॐ” या “सोहं.”
  3. दृष्टि ध्यान: Kisi chitra ya bindu par dhyan karna.
  4. स्थूल ध्यान: Sthool vastuon ki or dhyan kendrit hona, jaise pahad ya jharna.
  5. चैतन्य ध्यान: Apne chetna ki or dhyan kendrit hona aur atma ki khoj karna.How to Start Meditation in Hindi

8-Which is the best book for meditation in Hindi?

ध्यान के लिए हिंदी में सर्वश्रेष्ठ पुस्तक को चुनने में कठिनाई हो सकती है क्योंकि ध्यान एक व्यक्तिगत अनुभव होता है और आपकी आवश्यकताओं और आपके शिक्षक की सराहना के हिसाब से बदल सकता है। निम्नलिखित कुछ प्रमुख पुस्तकें हैं जो आपको ध्यान की शुरुआत करने में मदद कर सकती हैं:

  1. ध्यान योग” द्वारा स्वामी विवेकानंद: स्वामी विवेकानंद की इस पुस्तक में ध्यान के महत्वपूर्ण सिद्धांतों और तकनीकों की व्याख्या की गई है। यह पुस्तक ध्यान के मूल तत्वों को समझने के लिए उपयोगी है।
  2. ध्यान और साधना” द्वारा स्वामी विवेकानंद: इस पुस्तक में स्वामी विवेकानंद ने ध्यान के अद्वितीय मानसिक और आध्यात्मिक लाभों की व्याख्या की है।
  3. आनंदमूर्ति” द्वारा परमहंस योगानंद: यह पुस्तक योगानंद जी के ध्यान और साधना के अनुभवों का एक सुंदर वर्णन प्रस्तुत करती है। यह आपको ध्यान के अद्वितीय अनुभवों के साथ अवगत कराती है।
  4. ध्यान और स्वस्थ जीवन” द्वारा स्वामी रामदेव: स्वामी रामदेव जी द्वारा लिखी गई इस पुस्तक में आपको ध्यान के साथ स्वस्थ जीवन जीने के उपाय बताए गए हैं।

 

Conclusion

Ant mein, beginners ke liye meditation, khaaskar Hindi mein, ek anandmay aur labhkari anubhav hai. Yah apne aap ko jaan ne, tanav kam karne aur mansik swasthya ko sudharne ka ek raasta hai. Yaad rakhein ki meditation ek kala hai jo abhyas ke saath sudhar jati hai, isliye jab aap is safar par utarte hain, to apne aap se sabr rakhein. Samarpan aur sahi sadhanon ke sath, aap apne rozana jeevan ka mahatvapurn hissa bana sakte hain, uske anek fayde hasil kar sakte hain.

Images Credits –Pexels

Our Website –www.morningcallz.com

1 thought on “11 Steps to the Journey of Peace: How to Start Meditation in Hindi”

Leave a Comment

Italian Marvels: Unveiling Beauty Maruti Cars under 6 Lakh in India Malaysia Unveiled :10 Hidden Gems That Will Leave You Speechless Which tamil movies download 2023 ? Top 15 Bollywood Movies 2023